التعامل مع ضعف العضلات المُصاحِب لمرض التصلُّب المتعدد

هل تعلم أنه بمجرد قراءتك هذه الجملة وحدها، فإنك تُشغِّل ست عضلات في كل عين لتتحكم في رؤيتك؟ إذا نقرت على هذه الصفحة، فإن الضغط على الفأرة فقط يعني عمل عدة عضلات تمتد من أصابعك إلى كتفك. تتكون أجسامنا من أكثر من 600 عضلة، تتقلص جميعها باستمرار من حيث الطول للمساعدة في التحكم في حركاتنا؛ سواء كانت هذه الحركات صغيرة مثل كتابة نص أو كبيرة مثل الغوص في حمام السباحة. 

تصيب تقلُّصات العضلات أو تيبُّسها ما لا يقل عن واحد من كل خمسة أشخاص مصابين بمرض التصلُّب المتعدد في وقت ما. العديد من المصابين بمرض التصلب المتعدد خاصةً في مراحله المتقدمة سيعانون من الضعف العضلي، الأمر الذي قد يجعل المشي أو الاستمرار في التحرك أمرًا صعبًا¹. 

ما الفرق بين ضعف العضلات وتقلُّصاتها وتيبُّسها؟ 

يمكن أن يؤدي تلف الألياف العصبية التي تتحكم في العضلات مع مرور الوقت إلى ضعف العضلات. يحدث هذا أكثر عندما تصبح العضلات غير معتادة على الحركة جراء قلة الاستخدام. غالبًا ما تقل القدرة على أن تبقى متحركًا في مرض التصلُّب المتعدد بمرور الوقت؛ بسبب أعراض مثل الإرهاق والألم واختلال التوازن. يمكن أن يتسبب ذلك في أن تصبح العضلات واهنة، وهو ما يُعرف بالضعف العضلي². 

ويختلف ذلك عن تُقلُّصات العضلات وتيبُّسها، وهو ما يُعرَف أيضًا بالتَّشنُّج العضلي. استخدام كلمات مختلفة لشرح نفس الأعراض قد يكون أمرًا محيرًا أحيانًا. يشير التَّشنُّج أو التَّيبُّس العضلي إلى الشعور بحالة من "التصلُّب". تُعرَف الحركات المفاجئة أو الانقباضات العضلية اللاإرادية بالتقلُّصات العضلية. قد يتعرَّض الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلُّب المتعدد لذلك بعدة طرق، كأن تنقُر بقدمك على الأرض بشكل متكرر. يمكن أن تسبب التّقلُّصات العضلية مشاكل أثناء الليل أحيانًا مما يجعل النوم أكثر صعوبة. من المهم أن يحظى الأشخاص الذين يعانون من مرض التصلُّب المتعدد بليلة نوم هانئة للمساعدة في معالجة أعراض مثل الإرهاق والضعف.  

الاعتناء بعضلاتك 

المعضلة في الاعتناء بالعضلات هي أنه في الأيام التي تتعب فيها وكل ما تود فعله هو الراحة، من المهم أيضًا أن تحركها كل ساعتين. إذا لاحظت مشاكل منتظمة في عضلاتك أو أصبح الشعور بعدم الراحة مستمرًا وازدادت الأعراض سوءًا، فمن المهم التحدث إلى طبيبك لمعرفة الخيارات المتاحة لك. الهدف هو استخدام العضلات المصابة قدر الإمكان وبأكثر الطرق أمانًا لمساعدتها على البقاء أكثر نشاطًا³. 

من الطرق الأخرى التي يُمكِنك من خلالها تخفيف الضعف العضلي المزج بين تمارين القلب وتمارين القوة، وهو ما يساعد على منحك المزيد من الطاقة⁴. ولأن العضلات تصبح ضعيفة عندما يقل استخدامها، يُمكن أن تساعد تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال، في تقويتها.  

يمكن لطبيب العلاج الطبيعي أن يساعدك في وضع برنامج تمارين يلبي متطلباتك ويضع إصابتك بمرض التصلُّب المتعدد في الاعتبار! يمكنه أيضًا أن يُريك كيفية القيام بهذه التمارين. تحدث إلى طبيبك لمعرفة المزيد⁴. 

ممارسة تمرين خفيف بصفة منتظمة هي أفضل طريقة ممكنة للحفاظ على قوة العضلات وتجنب ضعفها مع مرور الوقت. لا يعني ذلك ممارسة التمارين الشاقة كل يوم، لكن ممارسة التمارين البسيطة مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا - فقط استمع إلى جسدك ولا تحمله ما لا طاقة لك به. تشمل هذه التمارين ما يلي:  

• رفع الأوزان الخفيفة أو تحريكها
• التمارين الهوائية مثل التجديف الخفيف أو ركوب الدراجات
• تمارين الإطالة
• التمارين التي تعتمد على الماء مثل السباحة
• اليوجا

قد تتغير أعراض الضعف العضلي بمرور الوقت، لذا من المهم أن تراقب أعراضك وتناقش هذه التغيُّرات مع طبيبك^5،4. 

المراجع:

1. National MS Society. Symptoms and Diagnosis, Weakness. Available at: https://www.nationalmssociety.org/Symptoms-Diagnosis/MS-Symptoms/Weakness [Last accessed: September 2019] 
2. National MS Society. Symptoms and Diagnosis, Weakness. Available at: https://www.nationalmssociety.org/Symptoms-Diagnosis/MS-Symptoms/Spasticity [Last accessed: September 2019]
3. MS Trust. Weakness. Available at: https://www.mstrust.org.uk/a-z/weakness [Last accessed: September 2019] 
4. Healthline. Multiple Sclerosis Muscle Weakness. Available at: https://www.healthline.com/health/multiple-sclerosis/muscle-weakness#coping. [Last accessed: September 2019] 
5. MS Society. Staying Active. Download available at: https://www.mssociety.org.uk/care-and-support/everyday-living/staying-active/moving-more-with-ms. [Last accessed: September 2019].