درب عقلك!
قد يمكنك تحسين قدرتك العقلية ومساعدة عقلك على التخلص من "الضباب المعرفي" الذي قد ينجم عن الشيخوخة العادية وكذلك الحالات الصحية مثل التَّصلب المتعدد.
بينما يتضح أنه يتعين عليك اتباع نهج صحي كامل للحفاظ على عقلك بأفضل حال، إلا إن هنالك دراسات متعددة أثبتت أن ألعاب العقل وغيرها من أنشطة التعلم - بالاقتران مع النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي - يمكن أن تساعدك على البقاء منتبهًا؛ ولقد تبين في إحدى الدراسات التي أُجريت على بالغين أصحاء يبلغون من العمر 65 عامًا فأكبر أن الخضوع لمدة ثلاثة أشهر لـ "تدريب إدراكي" من خلال تدريبات الصحة النفسية أدى إلى حدوث تحسنات ملحوظة في انتباه وذاكرة الأشخاص.
وبوضع ذلك في الاعتبار، فيما يلي خمسة تطبيقات تفاعلية وفعالة لتدريب العقل، وهي مجانية وقد تكون ممتعة فعلًا:
Lumosity
هذا الموقع الإلكتروني والتطبيق الشهير المعني بتدريب العقل لا يسبب الإدمان—حيث طوره ووافق عليه أخصائيون في علم الأعصاب. وهو يحتوي على مجموعة متنوعة يومية من الأنشطة والألعاب ذات الطابع الشخصي، وبالتالي يمكنك اعتباره أذكى وسيلة ممكنة لإضاعة الوقت. Lumosity.com.
Khan Academy
هل تريد تطوير معرفتك؟ مجانًا؟ إذن فسيعجبك هذا التطبيق، حيث يتيح لك تنزيل أكثر من 4000 مقطع فيديو تتناول موضوعات تتراوح من الفيزياء إلى التمويل متناهي الصغر. KhanAcademy.org.
Charge Your Brain
تفكيرك منطقي—أليس كذلك؟ تأكد من ذلك من خلال هذا التطبيق التفاعلي والمفعم بالألوان، والذي يقدم مجموعة واسعة من مستويات المهارات، مما يجعله مناسبًا للأطفال والبالغين على حد سواء. يمكنك تنزيله من "iTunes Store".
Duolingo
هل تتحدث الإسبانية؟ يجب عليك إذن تعلم الإسبانية: أثبتت الأبحاث أن إجادة أكثر من لغة واحدة قد تبطئ عملية الشيخوخة التي تحدث في العقل. يوفر تطبيق "Duolingo" طريقة فعالة وممتعة لإتقان الإسبانية أو البرتغالية أو غيرهما من اللغات. Duolingo.com.
ما تطبيقات تدريب العقل التي تستخدمها؟ شاركها معنا عبر صفحتنا على موقع "Facebook"!
المراجع:
- Website ‘MS Trust’ Thinking and memory problems. Available at: https://www.mstrust.org.uk/life-ms/wellbeing/thinking-and-memory-problems
- Zelinski EM, Spina LM, Yaffe K et al. Improvement in memory with plasticity-based adaptive cognitive training: results of the 3-month follow-up. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21314646
- Website, available at: https://www.lumosity.com/en/
- Website, available at: https://www.khanacademy.org
- Website ‘Apple’. Available at: https://apps.apple.com/us/app/charge-your-brain/id474178141
- Website, available at: https://www.duolingo.com
